Migraine: kan leefstijlaanpassing helpen?

Ieder van ons kent wel iemand die bij tijd en wijle last heeft van migraine. Dat is ook niet zo gek als je bedenkt dat 15 á 20% van de Nederlanders er in meer of mindere mate door getroffen wordt. Het komt drie keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.

Hoewel de exacte oorzaak van migraine niet bekend is, er kan van meerdere factoren sprake zijn, is het zeker dat een hormonale component in veel gevallen een grote rol speelt. Het treft dan ook vooral vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Ook vrouwen met een lagere sociale status hebben er relatief vaak last van, wat weer met voeding en stress te maken zou kunnen hebben.

Wat is migraine?

Migraine is een aanval van ernstige hoofdpijn. Zo’n aanval kan enkele uren tot enkele dagen duren. De hoofdpijn zit meestal aan één kant van het hoofd en is vaak kloppend of bonzend. Naast hevige hoofdpijn komen ook misselijkheid en braken vaak voor. Meestal is iemand tijdens een aanval van migraine overgevoelig voor licht, geluid of geur.

Mogelijke oorzaken van migraine

Welke factoren kunnen een rol spelen bij het ontstaan van migraine? Vaak zijn het meerdere van onderstaande factoren:

• Genetische factoren
• Hormonale disbalans: zowel progesteron als oestrogeen werken pijnstillend. Aan het einde van de luteale fase in de cyclus neemt oestrogeen af, wat een oorzaak kan zijn.
• Problemen met methylering (= het aan- en uitzetten van bepaalde genen)
• Verstoring bloedsuikerspiegel
• Dysbiose darmflora
• Omgevingsfactoren zoals toxines (gifstoffen in het milieu) en geopathische belasting (straling van 4G, 5G, Wifi, wateraders etc. ).
• Problemen met de ontgifting
• Leefstijlfactoren zoals verkeerde voeding, te weinig beweging, verstoort bioritme => verstoorde slaap is wetenschappelijk het best aangetoond als mogelijke oorzaak. Maar ja… verstoorde slaap kan weer veroorzaakt worden door bijv. stress, verstoring bloedsuikerspiegel etc.
  Alcohol en cafeïne lijken vaak aanvallen uit te lokken, maar het gekke is dat in andere gevallen cafeïne juist weer preventief werkt.
• Sociale en psychische factoren: stress, drukte, spanning, angst en uitputting.
• Infectie met helicobacter pylori.

Omdat het pas later in het leven ontstaat (niemand wordt geboren met migraine) zou het ook kunnen zijn dat het een signaal is van het lichaam dat er iets mis is en het lichaam het niet meer aan kan. Vaak hebben mensen die later migraine ontwikkelen al jaren eerder een drukkend gevoel of regelmatig hoofdpijn.

Klachten bij migraine

Ook de klachten bij migraine verschillen:

• Kwart gevallen voelt het aankomen door visuele verschijnselen, vlekken, flitsen
• Extreme vermoeidheid
• Het koud hebben
• Veel trek krijgen in bijv. chocola
• Minder goed zien
• Misselijk
• Overgevoelig voor licht, geluid en geur
• Moeilijk op woorden kunnen komen.

Wat is er te doen aan migraine?

Er zijn meerdere behandelmogelijkheden, zowel regulier als in het complementaire circuit, maar het lastige is dat wat voor de een goed werkt, voor de ander weer helemaal niet werkt. Het is dus echt een zoekplaatje, waarbij het belangrijk is te laten onderzoeken welke factoren de oorzaak zouden kunnen zijn.

• Reguliere medicatie helpt soms, maar geeft ook vaak bijwerkingen, juist omdat het brein van mensen met migraine overgevoelig is. Daarom stoppen veel mensen er na een tijdje weer mee.
  
  
• Supplementen/kruiden als Q10, B12, vitamine B2, ahwagandha, rhodiola, moederkruid, mariadistel, gember (bij misselijkheid i.c.m. migraine), gingko biloba zouden, afhankelijk van de oorzaak, kunnen helpen.
  Ga overigens niet zelf aan de gang met supplementen, maar laat je adviseren door een ervaren therapeut of orthomoleculair arts, want of het eventueel wel of niet werkt heeft alles te maken met de mogelijke oorzaak.
  
  
• Manuele therapie, bijv. door osteopaat of fysiotherapeut
  
  
• Yoga, ontspanningstherapie zoals meditatie, mindfulness i.c.m. preventieve medicatie helpt, maar ook duursport of aerobe activiteit lijken in studies vergelijkbare effecten te hebben als preventieve medicatie.
  
  
• APS-therapie (actie potentiaal stimulatie): een wetenschappelijk onderzochte en bijzonder effectieve behandelmethode o.a. voor pijnbestrijding. Het spoort het lichaam aan tot herstel.

Helpt leefstijlaanpassing bij migraine?

Goed slapen, voldoende rust, vermijden van chronische stress.

• Voor de rol van goede slaap is wetenschappelijk bewijs.
  Helaas is het wetenschappelijk bewijs niet eenduidig voor onderstaande leefstijlfactoren:
  
  
• Gezonde voeding
  Hoewel er geen direct wetenschappelijk bewijs is voor de relatie tussen voeding en migraine, voelen veel mensen dat er wel degelijk een relatie is en dat bepaalde voeding voor hen een trigger is. Het bijhouden van een voedingsdagboek kan hierbij behulpzaam zijn.
• Matig met alcohol: voor veel mensen is alcohol een uitlokkende factor.
• Vermijd meeroken: omdat veel mensen met migraine overgevoelig zijn voor licht, geluid en geur én natuurlijk omdat het sowieso een slecht idee is om mee te roken.
• Matig met cafeïne
  Cafeïne lijkt bij veel mensen een aanval uit te kunnen lokken. Toch werkt het bij anderen juist weer preventief.

Moraal van dit verhaal

Er is best veel mogelijk bij de aanpak van migraine, máár het is voor zowel therapeut als cliënt soms een zoektocht om te kijken wat er werkt. Doel van de therapeut moet altijd zijn om de oorzaak te achterhalen en die aan te pakken, want die is bij velen anders. Hulpmiddelen waarvan daarbij gebruik gemaakt kan worden zijn bijv. vragenlijsten, voedingsdagboek, bloed- en/of speeksel-/ontlastingsonderzoek, EAV electroacupunctuur, bioresonantie.

Wil jij hulp bij je zoektocht naar de oorzaak van migraine? Neem dan contact met mij op via onderstaande button.

Contact?